腸もみの特徴は、
1. 道具いらずで簡単！１日１分で効果あり！！ 2. 心も安定する！ 3. 肌の若がえり効果アリ！
とのことで、これは一石三鳥？
けど、「いざ、腸もみ！」と思っても、実際はどうやったらいいの？ということで、今回はインテスタージュ・トリートメントセミナーを受けてきました！
- 腸もみがすごいワケ
- 先生の言葉によると、腸は乳酸菌の減少などによって、腸内の環境が悪くなると、便秘がおこり、便秘が続くと体は毒をため込んでしまうために肩こりや腰痛、肌荒れ、イライラ、口臭などが出てくるそう。
もちろんむくみや肥満も、腸を活性化し健康な状態に保つことで解消されていくということで、実際に腸もみの大事さを知りました。
科学的効果としては
●腸を動かすことで、便秘解消と解毒促進、腸細菌の正常化を促す
●リンパを流すことにより、食欲抑制や、脂肪酸処理、肌の若返りや再生に効果
●心理状態もセロトニンが出ることで、イライラやうつの解消にもつながる
とのこと。うわーやっぱ腸もみってすごい！
- 「腸」と「こころ」の深い関係
- そして、小腸６点と痛みとの心理の関係も説明を受けました。
これにはびっくり！
痛いところによって、今の心理状態が分かるんですって！！ （左図参照）
思わず、今はどこか痛いかな…とじーっと自分のおなかを見つめてしまいました。
- いよいよ腸もみを実践！！
- さて、腸もみについていろいろ学んだ後に、いよいよ実践！こちらがそのやり方！！
- 1. おへその周りを、痛きもちよい力加減で押し込んでいきます。時計まわりに、
おへその真上→左側→左下→おへその真下→右下→右側の６ポイントを順番に押します。
- 2. 両手の人差し指・中指・薬指を重ねて指の腹をポイントの上において、円を描く
ように４回ほど時計回りに押し回します。その時呼吸も合わせてください。
- 3. 硬さや痛みを感じた部分はもう一度繰り返します。ゆっくりとほぐせば、ウエスト
まわりがスッキリしてくるのを感じてきます。
おお！ほんとに簡単！これなら、家でもオフィスでも、どこでもできそう♪
これを毎日やることでお腹まわりの外側も、内側も変わってくること間違いなし！
- 便秘解消ヘルシードリンクをつくってみよー！！
- そして、このセミナーでは、プルーンを使った便秘解消ヘルシードリンクの作り方を教えていただきました！
先生によると、「プルーンは玄米に並ぶ優秀な食品であり、おやつにも最適。プルーンに豊富に含まれるカリウムとマグネシウムが、腸の動きをより活発にし、おなかをすっきりさせる効果がある。」とのこと。
腸もみと、このプルーンドリンクの組み合わせで、効果的に腸の調子を整えて、健康にも良くて、さらにダイエットにもなるわけですね♪
教えてもらったレシピをしっかり覚えて、おうちで早速作ってみました！！
とても簡単なので、みなさんもぜひ作ってみてください！
プルーンドリンクは、朝食がわりに最近はほぼ毎日飲んでます。
すごく飲みやすいし、プルーンに含まれるマグネシウムは、心臓や血管の働きを維持し、神経を安定に保つ作用があるらしいので、仕事前に飲む１杯は元気のもとになってます。
気になるお通じも、毎食快調なんです。これには自分でもびっくりです！
